寧夏新聞網(wǎng)訊（記者 尤天竹）每到春夏交替時節(jié)，您有沒有感覺“夜晚睡不著、睡眠淺、容易驚醒，白天沒精神”，影響工作和生活？4月29日，在自治區(qū)衛(wèi)生健康委舉行的健康知識發(fā)布會上，銀川市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任、副主任醫(yī)師吳曉晶從中醫(yī)角度，就此問題提出改善建議。
吳曉晶表示，這就是我們常說的“春困夏乏”，它是季節(jié)轉(zhuǎn)換時人體常見的一種亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，春困是人體對春季氣候變化的生理性適應(yīng)反應(yīng)，多與人體不能夠及時順應(yīng)自然界陰陽變化，臟腑功能失調(diào)有關(guān)。春季晝長夜短，陽氣開始生發(fā)，但是由于冬季閉藏的原因，人體的陽氣還不足以充分外達，這種自然變化打破人體原有陰陽平衡，就容易出現(xiàn)困倦、失眠等癥狀?。另一方面，春季對應(yīng)肝木，如果情志不暢或壓力過大，肝氣郁結(jié)化火，就會形成“肝旺脾虛”的病理狀態(tài)。肝火擾動心神則失眠多夢，脾虛失于健運則水濕停滯，進一步加重人體的疲倦感。
她建議，中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”，可以通過日常的作息調(diào)養(yǎng)、飲食、運動調(diào)理以及穴位保健的方法綜合干預(yù)，遵守春季養(yǎng)生的原則，幫助機體適應(yīng)季節(jié)變化。作息方面，應(yīng)早臥早起，遵循“卯時醒、亥時眠”規(guī)律（5-7點起床，21-23點入睡），順應(yīng)陽氣升發(fā)節(jié)奏?；午間休息控制在30分鐘內(nèi)，避免深睡加重人體的困倦感。飲食方面，可以飲用“菊花決明子茶”清肝明目，“山藥蓮子薏米粥”健脾祛濕、養(yǎng)心安神。運動方面，建議選擇輕度的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、八段錦、太極拳等，每次持續(xù)30分鐘左右。穴位保健方面，?睡前可以按壓神門穴（腕橫紋尺側(cè)端）、足三里穴（外膝眼下3寸）、太沖穴（足背第1-2跖骨間）每穴每次各揉按3分鐘，可以起到疏肝健脾祛濕，改善春困相關(guān)癥狀的功效。
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